5 ти минутный. Диета "пяти факторов" - самое последнее увлечение звезд голливуда

— для торговли по данной стратегии форекс, я рекомендую сначала скачать и прочитать « », а уже после этого приступать к освоению данной тактики торговли на форекс.

Пин бар выглядит приблизительно вот так:

Хороший Пин бар должен иметь:
— длинный нос (по сравнению с телом)
— выдаваться очень вперед
— открытие и закрытия пина должны находиться рядом

Техническая сторона стратегии форекс:

Для торговли по стратегии форекс «Джанконе для 5-ти минут» нужно будет немного настроить ценовой график, а именно:

1) Установите индикатор RSI(6) -он будет использоваться для нахождения дивергенции.
2) Установите индикатор Bolinger Bands (18,2), используем для нахождения тренда на рынке. А еще вы можете торговать от его границ при наличии бокового тренда и при наличии пина.
3) Установите Скользящие средние 50 SMA и 21 EMA – нужны для определения тренда на рынке.

Таймфрейм — 5 минут (М5).

Стратегия форекс «Джанконе для 5-ти минут» состоит из 2-х достаточно простых сигналов:

Однако, всегда следует помнить, что самые лучшие сделки на форекс — это сделки, заключенные по тренду.

1) ПЕРВЫЙ торговый сигнал — это ПИН бар сам по себе и наличие тренда. Если присутствует дивергенция — то это еще лучший вариан для заключения сделки.


Рисунок 1.


Рисунок 2.


Рисунок 3.

И этого сигнала вполне достаточно!

2) ВТОРОЙ торговый сигнал называется CT – counter trend – т.е. «против тренда». Опять, все очень и очень легко: дивергенция + Пин Бар. Посмотрите на ценовой график: если есть пин бар и дивергенция — это просто Отличная сделка!


Рисунок 4.

Желаемый Тэйк-профит: + 15 пипсов, при заключении сделки против тренда в основном хорошая цель — 21 скользящая средняя.

Стоп-лосс нужно устанавливать обычно на несколько пипсов ниже либо выше пина. Либо за линией поддержки либо сопротивления.

Хорошим помошником в данной стратегии форекс будет , который быстро переставит стоп-лосс в безубыток и будет переставлять его в прибыльной области даже в промежутке от 1 до 15 пунктов (но напоминаю, что данная величина зависит от условий торговли выбранного Вами ).

Однако запомните, что не нужно заключать сделки, если ваше соотношение прибыли к убытку является менее, чем 1 к 1, а еще лучше 2:1.

Так же следует обратить внимание, что Пины должны находиться на вершине либо впадине, а не в середине ценового затора.

И самое основное — не НАРУШАЙТЕ ПРАВИЛ!

Видео версия стратегии форекс «Джанконе для 5-ти минут»:

Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Задача у Харли была не из легких: нужно было создать максимально удобную и эффективную диету для вечно занятых на съемках кинозвезд, учитывая следующие факторы:

  • минимальное количество времени, отведенное на перерыв во время съемок и гастролей;
  • использование для приготовления блюд самых простых и легкодоступных продуктов (причем, чем меньше – тем лучше);
  • минимальное количество кухонных приборов и техники, доступных в трейлере (как правило, их число ограничивается блендером, небольшой плитой и мини-холодильником).

Разработанная с учетом этих условий, диета Харли Пастернака произвела настоящий бум среди знаменитостей - в числе его клиентов оказались Алишия Кис, Джульетт Льюис, Ева Мендес, Бенджамин Братт, Джессика Симпсон, Кени Уэст, Джон Мейер, Холли Берри и многие другие. Для большинства звезд диета "5-ти факторов" превратилась в их новый образ жизни; многие признаются, что соблюдать ее не составляет никакого труда: диета не заставляет отказываться от любимых продуктов и в чем-то себя ограничивать вообще.

Совсем недавно диета "5-ти факторов" стала доступна не только селебрити, но и обычным людям: помимо множества выпущенных по ней книг, запустился официальный сайт, с помощью которого можно «похудеть on-line», пройдя специальный тест и получив доступ к множеству сервисов, разработанных специально для вас: это и индивидуальный счетчик веса, сотни рецептов, советы по приготовлению блюд, ежедневный индивидуальный план диеты, личный журнал и многое другое.

Основные правила

Диета Харли Патстернака недаром называется диетой "5-ти факторов" – все ее правила основаны на этой цифре.

1. План 5-ти недель

Курс диеты рассчитан ровно на 5 недель: после этого срока вы получите гарантированный результат и не останетесь с ощущением «бесконечного сидения на диете». Обещается, что такой минимальный срок и простота соблюдения диеты приведет к тому, что вы захотите продолжать, и, возможно, такой график питания плавно перейдет в ваш образ жизни.

2. 5-ти разовое питание каждый день

Вы должны питаться 5 раз в день: завтрак, обед, ужин плюс 2 перекуса в течение дня. При таком режиме питания вас не будет мучить постоянное чувство голода и осознание того, что вы сидите на диете, а значит непременно должны голодать.

3. Блюда из 5-ти ингредиентов за 5 минут

Все блюда, которые вы готовите по рецептам, включенным в план диеты, состоят только из 5-ти основных ингредиентов и готовятся в течение 5-ти минут: быстро, просто и вкусно. В каждом блюде обязательно должны присутствовать 5 компонентов : белки (для мышц), сложные углеводы (для энергии), клетчатка (для насыщения организма), здоровые жиры и напитки без сахара.

4. 25 минут тренировок в день

Вы должны заниматься фитнесом не более 25 минут в день: многолетний опыт Харли в качестве «звездного» фитнес-инструктора показал, что короткие тренировки гораздо эффективнее многочасовых истязаний организма в спортзале. Поэтому каждый день вы выполняете по 5 разных упражнений в течение пяти минут каждое.

5. 5 дней отдыха за 5 недель

Раз в неделю в течение курса диеты вы должны делать перерыв – целый день питаться только своими любимыми блюдами: мороженое, пицца, картошка фри, шоколад.. Тогда вас покинет ощущение того, что вы сидите на диете и поэтому вынуждены в чем-то себе отказывать.

Ажиотаж вокруг диеты "Пяти факторов" не мог не привлечь внимания диетологов и специалистов по здоровому питанию, чьи мнения относительно нее разделились. Одни считают, что Харли Пастернак не изобрел ничего нового, а лишь собрал воедино все известные принципы и способы похудения, при этом его диета не имеет никакой научной базы и проведенных исследований ее результатов, а посему эффективность ее сомнительна. По мнению других, Харли разработал отличный и четко сбалансированный режим питания, который включает все необходимые организму элементы и очень мудро и просто ведет нас к пересмотру своих привычек в питании, из-за которых мы обычно и набираем лишний вес.

Некоторые рецепты блюд диеты "5-ти факторов"

Итальянская фритата

2 порции, 353 Ккал

5 основных ингредиентов:

  • 4 яичных белка
  • ¼ чашки диетического cream-cheese (мягкий сливочный сыр)
  • 1 чашка вяленых помидоров (мелко нарезать)
  • 4 веточки свежего базилика (мелко нарезать)
  • 4 куска цельнозернового хлеба (поджарить в тостере)

Дополнительно:

Растительное масло (в американском варианте это non-fat cooking oil spray)

Приготовление:

1. Взбейте белки, смешайте с крим чиз, солью и перцем.

2. На сковородке с антипригарным покрытием разогрейте масло. Добавьте яйца и, как только они схватятся, добавьте вяленые помидоры и базилик. Накройте крышкой и готовьте 2 минуты.

3. Разделите готовую фритату на 4 части, на каждую тарелку выложите по 2 тоста и на каждый тост – 1 часть фритаты. Сверху можно посыпать свежим базиликом.

Лосось с салатом из огурца и укропа

2 порции, 410 Ккал

5 основных ингредиентов:

  • 2 шт батата (сладкий картофель)
  • ½ чашки нежирной сметаны
  • 2 ст л свежего укропа (измельчить)
  • 1 чашка тонко нарезанного очищенного от кожицы огурца

Дополнительно:

1 ч л паприки (приправа)

Соль и свежемолотый черный перец

Растительное масло (в американском варианте - non-fat cooking oil spray)

Приготовление:

1. Разделите на 2 порции стейк из лосося и приправьте его солью, перцем и паприкой. На сковороде разогрейте масло, положите лосось и жарьте на сильном огне в течение 1 минуты. Затем убавьте огонь и поджаривайте лосось до готовности.

2. Батат приготовьте в микроволновке в течение 3,5 минут или пока он не станет достаточно мягким. Очистите от кожуры и нарежьте толстыми кружками. Приправьте солью и перцем.

3. Сметану и укроп смешайте, добавьте к огурцам. Посолите и поперчите.

4. Лосось выложите на тарелки, сверху на стейки положите салат из огурцов и подавайте на тарелке с кружками картофеля.

Ризотто из перловки с шампиньонами

415 Ккал

5 основных ингредиентов:

  • 3 чашки свежих шампиньонов, нарезать
  • 1 чашка диетического говяжьего бульона
  • ½ чашки перловой крупы
  • 80 г креветок (очищенных, порезанных пополам)
  • 1 чашка нежирной сметаны

Дополнительно:

4 чашки воды

1 ст л сушеного шалфея

1 ст л чесночной соли

Соль и перец

Приготовление:

1. В большую кастрюлю положите воду, грибы, перловку и бульон. Варите на медленном огне 15 минут или пока жидкость полностью не впитается.

2. Добавьте креветки, сметану, шалфей, соль и перец, чеснок. Тушите 2 минуты.

3. Подавайте горячее ризотто в глубоких тарелках.

Многие пробовали, но мало у кого получилось. Стать дейтрейдером не так легко, как кажется на первый взгляд.

Торговля на 5-ти минутном графике это вызов для трейдера, проверка его мастерства. Поэтому для начинающих трейдеров торговля на маленьких временных интервалах бывает очень болезненной. Цена движется очень быстро и если использовать большое кредитное плечо, то даже небольшие убытки могут привести к потере всего депозита.

Мы не можем предсказать будущее, неважно смотрим мы на дневной график или на 5-ти минутный. Поэтому правильное управление рисками важно на любом временном интервале и в любое время. Как и в любой другой ситуации, самое главное соблюдать баланс: сигнал получен с помощью торговой стратегии и учтены все риски.

Самое сложное, когда торгуешь на 5-ти минутном графике это увидеть всю картину, а не частичные, порой даже хаотичные движения цены. Если вы открыли 5-ти минутный график и смотрите только на него в течение всего дня, вы увидите огромное множество трендов и разворотов. Но, как это все связано со всей картиной? Вы не сможете ответить на этот вопрос, если не проведете небольшое исследование. Это исследование называется комплексный анализ всех временных интервалов. Используя такой анализ, мы получаем полную картину того, что происходит на рынке.

Итак, перед тем, как открывать сделку трейдеру необходимо убедиться, что есть сильный тренд на длительном временном интервале. Для 5-ти минутного графика это должен быть минимум часовой график. Вы смотрите на часовой график, чтобы определить тренд. Я предлагаю вам использовать в качестве индикатора скользящие средние (8 и 34 экспоненциальные), на часовом графике они отлично показывают направление тренда. Этот индикатор нужно использовать не в качестве сигнала для открытия сделок, а только как фильтр для определения тренда. Если цена находится ниже скользящих средних, то вы будете рассматривать только сделки на продажу. Если цена выше скользящих, то только сделки на покупку.

Следующей задачей будет определение точки входа. После того, как трейдер определился с направлением сделки (тренд на часовом графике), можно приступать к поиску входа в сделку. Если цена идет вверх, то мы будем видеть серию вершин и впадин выше, если вниз, то мы увидим серию впадин и вершин ниже. Можно использовать это для входа в сделку.

Мы уже знаем, в каком направлении будем открывать сделку, теперь нужно найти правильный момент для этого. Если мы хотим открыть сделку на покупку, то нужно чтобы цена шла вверх после впадины и эта впадина не была ниже предыдущей. Это очень важная точка, так как она будет служить нам для постановки стоп-лосса.

Наша цель найти комфортный уровень поддержки, чтобы трейдер мог открыть сделку, поставить стоп-лосс за этой линией и держать позицию до тех пор, пока уровень будет держаться.

Спусковым крючком для сделки будет пересечение ценой 8ЕМА на 5-ти минутном графике. Цена пересекает скользящую среднюю в направлении тренда, это значит, что откат закончен и можно открывать сделку по тренду, в ожидании моментума.

Мы разобрались, как открыть сделку на 5-ти минутном графике, а также, куда поставить стоп-лосс. После того, как сделка открыта, есть несколько способов управлять позицией. Стоп-лосс для 5-ти минутного графика должен быть 10 – 15 пунктов. Если поставить ближе, то может закрыть, а потом цена продолжит движение в нужном направлении. Но и больше не имеет смысла ставить, так как это 5-ти минутный график. Сделку нужно открывать, только если ваше соотношение прибыль/убыток 1 к 1 и не меньше. Если больше, то это только к лучшему. В качестве ориентира для тейк профита может стать следующий уровень поддержки или сопротивления. Можно частично выходить из позиции, скажем, закрыть половину позиции через 15 пунктов, еще часть через 15 пунктов и так далее. Такой подход позволит вам «прокатиться на волне» тренда.

Вполне достойная внимания скальпинговая система, работающая на 5-и минутном тамфрейме. Система вполне рабочая, в ней главное набить руку, если научиться и вникнуть, будет приносить от 20 до 60 пунктов в день стабильно. Есть трейдеры, которые реально торгуют только по этой системе и довольны. Надо сказать, что система требует дисциплины, и строгого выполнения всех условий, торговать желательно днем во время европейской и американской сессии. Из всех подобных скальпинговых систем, эту, пожалуй можно отнести к списку самых лучших. Сама система заграничная, на одном из форумов нашел ее перевод и пояснение.

Установка .
Для начала просто откройте 5-минутный график EUR/USD и добавьте на него три средних скользящих:
— Экспоненциальную среднюю скользящую с периодом 10.
— Экспоненциальную среднюю скользящую с периодом 21.
— Экспоненциальную среднюю скользящую с периодом 50.

50ЕМА – индикатор, при помощи которого мы будем идентифицировать краткосрочный тренд, тогда как 10 и 21ЕМА будут показывать нам уровни поддержки и сопротивления, которые мы намерены использовать в качестве сигналов на вход.

Тайминг – очень важный элемент системы. Лучше всего торговать после открытия Лондона или после открытия Нью-Йорка, Азиатская сессии – не лучшее время для торговли по нашей системе, вряд ли, торгуя в течение этой сессии, вы добьетесь успеха. Наша задача – оседлать краткосрочный тренд, когда он формирует более высокие максимумы (или более низкие минимумы) и выжать из рынка 10-15 пипсов за сделку, рискуя только пятью пипсами. Если вы будете следовать нашим правилам входа, то у вас все получится.


Правила для 5-минутной торговой системы.

Правила для этой системы достаточно простые. Вкратце они будут выглядеть следующим образом
1) Смотрим на тренд на 5-минутном графике. Это означает, что валюта будет формировать более высокие максимумы (при восходящем тренде) или более низкие минимумы (при нисходящем тренде).
2) Смотрим на ЕМА 50 для определения направления тренда и его силы. Чем больше наклон ЕМА50 вверх или вниз, тем сильнее тренд.
3) Ждем, пока цена не пройдет половину расстояния между ЕМА21 и ЕМА10. Если на рынке восходящий тренд, то это наш сигнал на покупку. Если на рынке нисходящий тренд, то это сигнал на продажу.
4) Стоп-лосс 5 пипсов (+ спред).
5) Тейк-профит 10 пипсов (+спред)
6) Продолжаем скальпировать, пока на рынке сохраняется тренд (пока 50 ЕМА не развернутся вбок).


Проанализируем график 3 пошагово. Я отметил 7 точек входа. Из этих 7 точек только 4 являются валидными, но мы проанализируем все.

Идентификация тренда: Цена формирует более высокие максимумы и ЕМА50 направлена вверх. Это говорит нам о том, что на рынке восходящий тренд.

Сигнал №1. Цена откатился к средней точке между ЕМА10 и ЕМА21, покупаем, выставив стоп 5 пипсов.
Сигнал №2. Цена откатилась к средней точке между ЕМА и ЕМА21, устанавливаем стоп в 5 пипсов и покупаем.
Сигнал №3. Цена откатился к средней точке между ЕМА10 и ЕМА21, покупаем, выставив стоп 5 пипсов.
Сигнал №4. Цена откатился к средней точке между ЕМА10 и ЕМА21, покупаем, выставив стоп 5 пипсов.
Сигнал №5. Цена не сформировала новый максимум, это может быть свидетельством изменения тренда. Не принимаем сигнал.
Сигнал №6. Цена не сформировала новый максимум – не принимаем сигнал.
Сигнал №7. Цена не сформировала более высокий максимум, ЕМА50 развернулась вбок. Не открываем позицию.

Для открытия коротких позиций нам необходимо развернуть правила системы. На рисунке 4 мы видим примеры коротких сделок. Сначала мы определяем нисходящий тренд, а затем получаем 5 торговых сигналов на вход.


В этом случае все 5 торговых сигналов является валидными. Позиция, открытая по сигналу №3 была остановлена по стопу, но мы заключили 4 прибыльных сделки.

Система очень проста, если соблюдать ее правила, то она может быть очень прибыльной. При этом у нас есть возможность увеличить потенциальную прибыль при работе по системе.

Доробатываем систему.
Мы можем сделать пару вещей, чтобы увеличить прибыльность системы. Во-первых, вместо того, чтобы заключать множество сделок и фиксировать прибыль по 10 пипсов, мы можем позволить прибыли расти. Мы также можем использовать эту систему с другими валютными парами. Давайте обсудим два этих вопроса.

Ждем большую прибыль.
Возможно вы уже поработали по изложенным выше правилам и привыкли к ним. Однако, как вариант, после того как вы уже приобрели некоторый опыт в торговле по системе, вы можете позволить прибыли расти, чтобы заработать больше денег.

Используя этот метод, вы не будете заключать множество сделок, вместо этого вы будете открываться по первому сигналу, выставлять стоп на уровень безубыточности после достижения прибыли в 10 пипсов и после этого позволять прибыли расти. Используем тот же пример, что и в предыдущей главе.


После того как мы определили тренд, мы открываем позицию по полученному сигналу, когда цена проходит половину расстояния между ЕМА10 и ЕМА21.

Мы используем стоп 5 пипсов + спред, но в этот раз мы не фиксируем прибыль. Вместо этого мы ждем, когда цена пройдет 10 пипсов в нашу сторону, после чего переносим столь на уровень безубыточности. Отсюда мы позволяем сделке развиваться.

Выходим из позиции.
1) Ждем пока ЕМА не начнет переходит во флэт как это показано на рисунке 5. При помощи этой стратегии мы могли бы заработать 50 пипсов против 35 пипсов, которые мы заработали бы в предыдущем примере.
2) Ждем пока ЕМА не развернется вверх. В этом случае мы могли бы заработать 100 пипсов.

Консервативные трейдеры должны использовать первую стратегию выхода, так как она дает нам более постоянную прибыль. Если вы любите риск, то для вас пригодится вторая стратегия, при помощи которой вы можете заработать хорошую прибыль даже на 5-минутном графике.

Инструменты.
Хотя я часто использую этот метод торговли по паре EUR/USD, это не означает, что мы не можем скальпировать другие валютные пары. Посмотрев на график USD/CHF внизу, легко заметить, что эта система может работать почти с любой валютой.


Если вы хотите использовать стратегию с другой валютной парой, то лучше для начала провести ручной тест. Это поможет вам укрепится в мнении, что она работает с этой валютной парой. Кроме того, вы сможете определить лучшее время для торговли этой валютной парой. Пары с большими спредами не дают столь хороших результатов, как пары с маленькими спредами.

 
Статьи по теме:
Лидеры и аутсайдеры Какие страны относятся к аутсайдерам
15-02-2010 13:18 Страны-аутсайдеры получили прозвище PIGS (свиньи) Появившаяся с легкой руки экономистов Goldman Sachs аббревиатура , объединяющая потенциальных экономических лидеров, стала обрастать клонами. Для потенциальных аутсайдеров - Португалии,
Комиссия по градостроительству, государственной собственности и землепользованию
1. Комиссия по землепользованию и застройке (далее - Комиссия) создается в целях подготовки Правил землепользования и застройки в соответствии с Градостроительным Земельным кодексами Российской Федерации, а также для решения следующих задач: Рассмотрение
Что такое сборные конструкции?
Унифицированные, заводского изготовления конструкции. Сборные конструкции в строительстве, конструкции, собираемые (монтируемые) из готовых элементов, не требующих дополнительной обработки (обрезки, подгонки и пр.) на месте строительства. Элементы сборны
Устойчивость и надежность банка
2.2 Анализ депозитных операций ПАО «Сбербанк России» Привлечение средств частных клиентов и обеспечение их сохранности остаются основой бизнеса ПАО «Сбербанк России» привлекает средства в срочные депозиты, вклады до востребования, включая банковские карты